Etablissements scolaires

La méditation pour les enfants et les ados !

MBSR Poitiers propose un programme basé sur les neurosciences et les outils de la Pleine Conscience

 pour aider les enfants à s’apaiser et à se concentrer.

OBJECTIFS DU PROGRAMME

Il s’agit d'un programme adapté pour les enfants afin de

  • Réguler le stress & apprivoiser les émotions
  • Améliorer la concentration
  • Détendre le corps & retrouver le calme
  • Développer la confiance en soi
  • Mobiliser ses propres ressources
  • Améliorer la relation à l'autre, l'écoute et la coopération
  • Cultiver davantage de gratitude et de bienveillance
Méditation enfants
Méditation enfants

EDUCATION A L'ATTENTION

Ce programme est évolutif au fil des semaines. Les séances d'une heure se font en groupe et par tranche d'âge et offrent un cadre pour permettre aux enfants de s’exercer à :

  • Etre pleinement présent et attentif
  • Sentir leurs besoins dans l’instant
  • Reprendre leur souffle 
  • Percevoir leurs impulsions
  • accepter les choses désagréables et agréables
  • Comprendre leur monde intérieur

CONTENU DES ATELIERS

Le programme est adapté, structuré et progressif. Il propose une alternance d'exercices formels et informels pour cultiver l'attention et la présence.

Plusieurs thèmes sont abordés au fil des séances :

  • Conscience de la respiration
  • Écoute des signaux du corps
  • Les perceptions sensorielles
  • Conscience des émotions
  • Les pensées 
  • La gentillesse
  • Expérimenter la patience

L’apprentissage se fait au travers d'exercices corporels, de jeux, de courtes méditations guidées, d’exercices à faire à la maison, de lectures d’histoires, de dessins et fabrications, d’échanges et de partages, d'explorations orales, de visualisations, d’écoute etc. 

Des moments de parole donnent aux enfants l’occasion d’exprimer leurs ressenti et d'explorer leurs expériences du moment. 

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Méditation enfant

MÉTHODOLOGIE

Cet apprentissage se fait au moyen de :

  • Histoires, jeux exploratoires, exercices corporels
  • Echanges autour des activités
  • Exercices guidés d’entraînement de l’attention
  • Pratique quotidienne d’exercices à la maison (5 minutes par jour)
  • Supports variés pour soutenir l'apprentissage à la maison

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